Ultima modifica: 30 Luglio 2021
Dopo la stanchezza invernale e lo stress natalizio, ecco che stavolta parliamo di tristezza invernale, nota anche come mal d’inverno e malinconia invernale. Forse sarà successo anche a voi di trovare la stagione fredda interminabile e cupa, con le sue giornate brevi e le lunghe e gelide notti. La causa principale della tristezza invernale è dovuta proprio allo squilibrio che si crea fra le ore di luce e quelle di buio. Il sole si fa desiderare e il contatto ridotto con i suoi raggi provoca una diminuzione della quantità di serotonina, il che è un male per il tono dell’umore. D’altra parte questo si accompagna ad un aumento della melatonina, che in condizioni ottimali aiuta a conciliare il sonno, ma in questo caso rischia di provocare sonnolenza extra durante la giornata. In questo articolo vediamo alcuni semplici consigli per cercare di contrastare il mal d’inverno, allo scopo di arrivare in primavera sani e salvi!
Come combattere la tristezza invernale
Siete fra coloro che non amano l’inverno e già dall’autunno fanno il conto alla rovescia per l’arrivo della primavera? Se è così e la tristezza invernale si fa sentire, provate a seguire uno dei nostri consigli!
Fate un viaggio in un paese caldo
Forse oggi viaggiare non è una passeggiata, ma se e quando le condizioni lo consentono, fate un viaggio verso i paesi caldi, approfittando ad esempio delle ferie arretrate o delle Feste di Natale. Oltre a riposarvi, svolgendo attività che amate, questo vi farà fare una bella pausa dalla vita di tutti i giorni, congedando almeno un po’ la malinconia invernale. E chi lo sa, magari una volta tornati, non vi sembrerà più così terribile dover aspettare la fine dell’inverno!
Svolgete una qualche attività fisica
Fuori fa freddo e l’idea di uscire vi atterrisce? Dedicatevi ad un’attività sportiva in casa! Che si tratti di fitness, cyclette, corsa col tapirulan, yoga o altro ancora, questo gioverà alla vostra salute fisica, ma anche al vostro tono dell’umore! Lo sport aiuta ad aumentare il livello di endorfine e di serotonina, permettendo così di migliorare il buonumore, insieme all’autostima, che si sentirà chiamata in causa quando deciderete di passare all’azione!
Fate attenzione alla vitamina D
Essendo meno a contatto con i raggi del sole, il vostro livello di vitamina D rischia di calare e questo si riversa anche sull’umore. Ed ecco che il mal d’inverno diventa protagonista! Se avete modo, fate un’analisi del sangue per verificare il livello di vitamina D e, se è il caso, cercate di mangiare alimenti che la contengano. Anche un integratore alimentare, sotto consiglio del vostro medico di base, farà la sua buona parte!
Cercate di dormire a sufficienza
Come dicevamo, complice della tristezza invernale è la ridotta quantità di luce, che ci induce ad avere più sonno durante l’inverno. Naturalmente è importante seguire il proprio corpo e dormire le giuste ore, in modo da sentirsi il più possibile riposati. Come consigliamo sempre, cercate di avere una routine nell’andare a dormire e nell’alzarvi la mattina, che sia regolare negli orari. Questo consiglio vale anche in questo caso, per cercare di combattere la tristezza invernale.
Fate qualcosa che vi aiuti a distrarvi dall’inverno
L’inverno è qui, non c’è molto da fare se non aspettare che finisca. Tuttavia, questa stagione ha anche alcuni aspetti positivi, come il Natale, se piace, ma anche alcune attività come lo sci o i giochi da tavola da fare in coppia o con la famiglia. Si tratta solamente di alcune idee, ma potete trovare ovviamente qualcosa di più personale, che vi aiuti a distrarvi dal fatto che fuori fa freddo. Un nuovo hobby, una nuova serie TV, dei libri che volevate leggere da tempo. E magari, in men che non si dica, vi accorgerete che la primavera sta arrivando!
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Ora diteci di voi. La malinconia invernale è un vostro tasto dolente oppure no? Raccontateci nei commenti la vostra esperienza!
