Gli integratori alimentari possono essere un supporto utile in fasi particolari della vita, che possono riguardare sia periodi particolarmente stressanti che momenti delicati come la menopausa, senza tuttavia sostituirsi agli alimenti veri e propri. Non sono farmaci e non devono essere utilizzati per sostituire questi ultimi. Vediamo un po’ più da vicino cosa sono gli integratori alimentari e alcuni casi in cui possono rivelarsi utili.
Integratori alimentari: cosa sono
Prima di passare all’acquisto di un prodotto in particolare, è importante capire cosa sono gli integratori alimentari e quali tipologie sono disponibili in commercio. Molte persone pensano che l’alimentazione sia sufficiente a fornire tutte le sostanze nutritive necessarie al benessere dell’organismo. In linea di massima questa affermazione è vera, se la dieta è equilibrata. Tuttavia è vero anche che, per motivi di salute specifici o in caso di esigenze alimentari particolari, possono sorgere carenze di alcune sostanze importanti, che possono essere integrate grazie a questo genere di prodotti.
Quindi cos’è un integratore alimentare?
Altrimenti detto supplemento alimentare, integratore nutraceutico e complemento alimentare, l’integratore è un prodotto, assunto insieme agli alimenti veri e propri, per soddisfare un bisogno nutrizionale, in presenza di una carenza, ad esempio di vitamine e sali minerali, o di un fabbisogno superiore alla norma, come per ragioni sportive. Gli integratori alimentari si trovano in vendita sotto forma di dosi, ossia in formati quali compresse, pillole, gocce misurabili, ecc.
Quando assumere integratori alimentari
I supplementi alimentari non sono farmaci, pertanto sono acquistabili senza ricetta medica in farmacie, parafarmacie, erboristerie, supermercati, negozi sportivi e negozi specializzati in genere. Gli integratori alimentari dovrebbero essere assunti solo in caso di reale necessità, ossia per ovviare ad una carenza nutrizionale o fornire all’organismo le sostanze nutritive necessarie per fare fronte ad una condizione particolare, come lo stress. In ogni caso è sempre meglio consultare il medico prima di iniziare a prendere un nutraceutico di qualche tipo.
Per riassumere, ecco un breve elenco di indicazioni da tenere ben presenti prima di acquistare ed iniziare ad usare un integratore alimentare, come desunto dal sito ufficiale del ministero della salute:
- l’integratore non sostituisce una dieta completa ed equilibrata e non dev’essere inteso come compensazione di comportamenti poco corretti, come ad esempio il consumo di alcool;
- gli effetti indicati sulla confezione devono essere coerenti con le necessità specifiche della persona che intende farne uso, tenendo conto che l’etichetta può riportare esclusivamente gli effetti benefici autorizzati dalla Commissione europea;
- l’etichetta deve essere sempre letta per intero, con attenzione a modalità d’uso e conservazione, oltre che alla presenza di ingredienti allergeni per il soggetto che intende fare uso dell’integratore;
- in caso di cattiva salute o di possibile interazione con farmaci è necessario consultare il medico di base;
- in caso di somministrazione ai bambini è necessario consultare il pediatra; in gravidanza o durante l’allattamento chiedere consiglio al medico di base;
- se si verificano effetti inattesi o indesiderati durante la somministrazione dell’integratore, consultare il medico di base;
- non trattandosi di farmaci, gli integratori alimentari non possono essere usati per curare condizioni patologiche e in ogni caso mai superando la dose consigliata sull’etichetta;
- gli integratori per la riduzione del peso hanno solamente una funzione accessoria e devono essere accompagnati da un cambiamento nelle abitudini alimentari e da un’attività sportiva adatta al soggetto;
- gli integratori abbinati alle attività sportive devono tenere conto della tipologia di sport, di intensità e durata, oltre che delle condizioni individuali specifiche;
- è caldamente consigliato diffidare di integratori alimentari che vengono descritti come miracolosi, soprattutto se disponibili online o al di fuori dei canali ufficiali.
Tipi di integratori alimentari
Gli integratori alimentari vengono solitamente classificati in due modi:
- in base agli ingredienti contenuti, quindi energetici, idrosalini, vitaminici, ecc. Questi possono essere composti da più ingredienti oppure fornire un singolo nutriente di cui il soggetto risulta carente, ad esempio la vitamina B12.
- in base al fabbisogno specifico dell’organismo, ad esempio nei seguenti ambiti:
– miglioramento del tono dell’umore;
– recupero di energie e riduzione della stanchezza;
– stress emotivo e romantic stress;
– rilassamento e miglioramento della qualità del sonno;
– riduzione dello stress.
Integratori alimentari naturali
Molte persone preferiscono ricorrere a supplementi alimentari naturali, allo scopo di ridurre lo stress, migliorare il tono dell’umore e in generale per avere più energia. Gli integratori alimentari naturali vanno dalla classica pappa reale, al germe di grano, fino alla riscoperta alga spirulina, ma si tratta semplicemente di alcuni esempi. Anche in questo caso ci si può riferire al singolo ingrediente naturale, così come ad un integratore composto da diversi ingredienti. Sia nelle farmacie che nelle erboristerie si possono trovare integratori naturali anche sotto forma di compresse o di altri preparati.
Integratori alimentari vegani
In caso di un regime alimentare vegetariano, ma soprattutto vegano, può rivelarsi necessario ricorrere ad integratori per ovviare a determinate carenze alimentari, come quella di vitamina B12 ad esempio, carenza che tuttavia non riguarda solo i vegani. Gli integratori vegan aiutano ad inserire nella dieta quei nutrienti, generalmente presenti soprattutto nei prodotti di origine animale, come la vitamina B12 e la vitamina D3, omega-3, ferro e zinco.
Amorex è un integratore alimentare vegan, senza lattosio e gelatina. Il prodotto contiene vitamine B1, B6 e B12, vitamina D3 estratta da licheni, oltre naturalmente a 5-HTP e SAMe, estratti dalla pianta di Griffonia simplicifolia. Per maggiori informazioni, vi invitiamo a visitare la pagina del prodotto.