Ultima modifica: 11 Gennaio 2021
In alcune fasi della vita può succedere di fare fatica ad alzarsi la mattina, cosa particolarmente diffusa soprattutto in mancanza di un lavoro. Tuttavia, la stessa cosa può accadere anche in presenza di impegni lavorativi, magari perché si sente il bisogno di un cambiamento. In periodi di disoccupazione però, non riuscire ad alzarsi dal letto può diventare sempre più problematico, proprio per la mancanza di un motivo che spinge all’azione. Come alzarsi dal letto quindi in simili situazioni? In questo articolo consigliamo alcuni semplici metodi per alzarsi dal letto con più energie ed entusiasmo. Nei limiti del possibile ovviamente, perché in presenza di difficoltà di un certo peso o prolungate nel tempo è bene consultare uno specialista o il proprio medico di base per ricevere consigli o prescrizioni. Prima di passare ai consigli, esaminiamo però brevemente le possibili cause e vediamo alcuni possibili motivi per alzarsi dal letto. Ma se non avete tempo o pazienza, andate subito ai consigli per alzarsi dal letto.
Fatica ad alzarsi la mattina: cause
Per capire come alzarsi dal letto la mattina, ci si deve chiedere prima di tutto quali siano a monte le cause di tale difficoltà. Queste possono essere di diverso tipo: dalla semplice stanchezza a problemi di tipo fisiologico o psicologico. In linea generale è consigliabile mettersi a tavolino e fare un’analisi delle proprie abitudini quotidiane, che riguardano l’alimentazione, gli orari di lavoro, la regolarità del sonno e così via. Questo può aiutare a individuare possibili cause della difficoltà ad alzarsi dal letto. Ecco di seguito alcuni motivi per cui si possono incontrare problemi ad alzarsi la mattina.
Alzarsi dal letto stanchi
Questo può dipendere da un’alimentazione non equilibrata e dalla carenza di alcune sostanze nutritive, come ad esempio la vitamina D, ma anche dall’assenza di attività fisica durante la giornata e naturalmente dall’aver dormito troppo poco.
Mancanza di motivi per alzarsi dal letto
Se ci si ritrova senza lavoro, l’umore può non essere dei migliori e alzarsi la mattina diventa difficile. Questo a sua volta influenza negativamente l’umore, in un circolo vizioso senza fine. Avere uno o più motivi per alzarsi dal letto è quindi fondamentale, anche quando risulta difficile trovarne.
Dysania o altre patologie
Patologie che influenzano il sonno e l’energia a disposizione, possono impedire o rendere difficile alzarsi la mattina in modo normale. Se si sospetta di avere delle difficoltà che vanno oltre la pigrizia e la mancanza di uno scopo, è assolutamente consigliabile consultare il medico di base o uno specialista.
Difficoltà ad alzarsi dal letto: ecco i nostri consigli!
Ora che abbiamo visto brevemente alcune possibili cause, ecco i nostri 5 metodi per alzarsi dal letto la mattina, riassunti nell’infografica di seguito, disponibile su Instagram insieme a tanti altri contenuti.
Tenere la sveglia lontano da sé
Si tratta forse del metodo più banale, ma è tutt’altro che scontato! Tenere la sveglia lontano dal comodino costringe ad alzarsi per spegnerla, a meno che non si dorma come dei sassi. Se non avete il sonno troppo pesante, col rischio quindi di non sentirla suonare, potete tenere la sveglia addirittura in un’altra stanza con la porta aperta, in modo da dover fare un vero e proprio tragitto per raggiungerla. Questo vale anche se si utilizza lo smartphone come sveglia. Anzi, in questo caso potrebbe addirittura esserci il vantaggio di non usare il cellulare prima di dormire, avendolo messo in un’altra stanza. Ricordate che usare apparecchi con schermi subito prima di dormire non è un toccasana per la qualità del sonno! In caso di difficoltà ad alzarsi la mattina, tenere la sveglia lontano potrebbe tuttavia non essere sufficiente, perché la tentazione di tornare a letto potrebbe comunque vincere. Questo stratagemma può quindi avere più successo se abbinato ad un altro dei prossimi consigli!
Crearsi un motivo piacevole per alzarsi
Per questo ci si deve ingegnare naturalmente il giorno prima. Facendo fatica ad alzarsi al mattino, avere qualcosa di piacevole al risveglio può aiutare a ingranare con un umore migliore. La cosa più semplice che si può pensare, è di avere qualcosa di goloso per colazione: preparate o comprate il giorno prima qualcosa che amate particolarmente! Oppure, qualora ce ne fosse la possibilità, organizzate una colazione fuori, meglio ancora se con qualcuno con cui avete un feeling particolare. Tuttavia, anche da soli in un bar con qualcosa di buono potrebbe essere meglio che da soli a casa con la solita colazione. Dipende dal vostro carattere e naturalmente dalle preferenze personali. In ogni caso, ognuno può trovare il proprio motivo piacevole per alzarsi. Quindi pensateci un po’ sopra e sbizzarritevi!
Avere un obiettivo
Come alzarsi dal letto se non si ha un vero scopo che spinge a farlo? Solitamente il motivo principale per cui ci si alza al mattino è andare al lavoro. Se ci si ritrova disoccupati però, tutto diventa un po’ più complicato, perché ci si deve affidare esclusivamente alla propria disciplina, quindi non riuscire ad alzarsi dal letto può diventare la norma. L’obiettivo per cui alzarsi potrebbe diventare proprio la ricerca di un nuovo lavoro. Tuttavia, ritrovarsi a casa in questa situazione può creare nel tempo un certo malumore, che a sua volta rende più difficile alzarsi la mattina. Finché non trovate un lavoro, oltre a cercarne uno, potrete crearvi un nuovo obiettivo. Magari è il momento giusto per iniziare una challenge motivazionale, come alzarsi ad una certa ora per 30 giorni oppure fare jogging appena alzati per 30 giorni e così via. L’obiettivo da trovare dev’essere in questa fase un po’ fantasioso e funzionare come una specie di sostituto temporaneo dell’alzarsi per andare al lavoro. Sbizzarritevi e trovate il vostro nuovo motivo per alzarvi!
Crearsi una routine mattutina
Strettamente collegato al consiglio precedente, anche crearsi una routine mattutina può aiutare, se si hanno difficoltà ad alzarsi la mattina! Il rituale mattutino potrebbe seguire idealmente i due consigli sulla sveglia in un’altra stanza e la cosa piacevole da concedersi appena alzati. In cosa dovrebbe consistere questa routine? Come dicevamo, nell’andare a fare jogging ad esempio, oppure nel seguire un programma quotidiano di yoga o di meditazione o ancora facendo semplicemente una doccia appena scesi dal letto. Anche in questo caso ci si può sbizzarrire, creandosi una routine basata sui propri gusti e interessi personali. Cosa preferite fare appena svegli?
Usare oli essenziali energizzanti
L’ultimo dei metodi per alzarsi dal letto che vi consigliamo è particolarmente adatto agli amanti dei prodotti naturali! Per convincervi a scendere dal letto potete ricorrere anche agli oli essenziali. I più efficaci per dare energia sono pepe nero, pompelmo, menta piperita, gelsomino, rosmarino, limone, oltre naturalmente alle miscele, per le quali potete chiedere consiglio al vostro erborista di fiducia. Tenete il vostro olio essenziale energizzante sul comodino e al suono della sveglia inalatene un po’, facendo attenzione che non sia troppo forte. Il modo ideale sarebbe quello di metterne un paio di gocce su un fazzoletto per poi inalarlo. Se riuscite a superare la prima fase e ad alzarvi quindi dal letto, potreste anche usarlo nel diffusore e assaporarne l’aroma facendo colazione, per dare la carica a tutti i sensi!
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Questi erano i nostri 5 consigli per cercare di alzarsi la mattina con più entusiasmo ed energie. Quali altri modi avete trovato per riuscire a buttarvi giù dal letto? Se vi va, condivideteli con noi nei commenti!
